10位百岁老人的养生之道 养生先养心

一、杨绛

杨绛1911年7月17日生于北京，江苏无锡人。作为我国著名作家、戏剧家、翻译家，杨绛曾被钱钟书评价为“最贤的妻，最才的女”。93岁出版散文随笔《我们仨》，风靡海内外，再版达100多万册；96岁出版哲理散文集《走到人生边上》；102岁出版250万字的《杨绛文集》八卷。

运动：她习惯早上散步，过去外出每天坚持走7000步，现在在屋内能走上三四千步。她还坚持做保健气功操“八段锦”。八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血。生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。杨绛深知运动的重要性，但又觉得运动负荷和运动量必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为宜。

饮食：杨绛平时注意饮食平衡，荤素搭配，粗细结合，以素为主，极少吃油煮食物。烹调力求清淡、少油、少盐、少糖，每餐不过饱。一度她血脂有点偏低，于是请人买来大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗黑木耳。90岁以后杨绛还能弯腰两手着地，这在许多高龄老人中是难以做到的。

心态：心理健康也十分重要。中医理论有“抑郁成疾，不悦伤身”之说。上个世纪90年代，白发人送黑发人，女儿离杨绛而去，之后丈夫钱钟书又仙逝，老人一度很悲伤。但杨老感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的注意力，恢复平和的心态。她曾经说过：该放的还得要放下。活着的人要向前看，过好每一天，不能老往回看，被悲伤牵着鼻子走，否则会伤害自己健康。