让老年人延年益寿的十大食物

9、鱼

多吃鱼能够加强心脏健康，鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。保持每周食用三次鱼或每天吃30克鱼肉，可降低50%的中风几率。经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的比例要比不常吃鱼的民族低得多。

10、草莓

草莓富含维生素C有帮助消化的功效，同时富含铁，可以提高机体免疫能力。其中一种由草莓中的染色物质和香精油形成的酶，有预防癌症的功能。延年益寿是每个人的希望，古代君王想着长生不老。这长生不老是不太可能的了，但是增加寿命则很容易实现。加强体育锻炼，注意在饮食上进行调理等，都可有效延年益寿、增强身体抵抗能力。以下为大家介绍10种长寿食物，常吃可帮你延年益寿、防身祛病。