伏前注意这6项，一个夏天让你养生又健康

三伏天最难受了，温度高的不行，空气还潮湿闷热，最容易生病了。所以提前我们就要开始预防，饮食上来讲，一定要注意这6项哦。

不可贪凉

夏季养生最重要的是不能贪凉，比如，吃太多冰饮、雪糕，容易生病。过于贪凉，可导致头痛、怕冷、心烦，肌肤发热、食欲不振。一旦出现这些症状，可以服藿香正气水，服完后略微出汗，即可退热。

夏天吃羊肉，逼走体内“寒气”

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。现在人们容易贪凉，导致消化道功能紊乱，空调会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

夏天吃鸡肉，补充恢复体力

因为人在夏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！

夏天多吃苦瓜，解暑祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

每天三片姜，不用医生开病方

有句老话：“冬吃萝卜夏吃姜”。就是说每天早晨三片醋泡姜，不劳医生开药方。据研究，吃醋泡姜让脾胃功能正常，还可以防治关节炎、降血脂。

醋泡姜

醋泡姜具有养胃、减肥、防脱发，预防慢性病的功效。不过要注意，醋泡生姜平时最好放冰箱里，这样不容易坏，早餐的时候喝粥，吃点醋泡生姜，清爽可口。