让老年人延年益寿的十大食物

5、大白菜

“白菜可做百样菜”老百姓喜爱的家常菜。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。白菜鲜嫩甘甜、劳素皆宜，现代著名画家齐白石一生推崇白菜，赞誉白菜为“菜中之王”，老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，白菜可作食疗延年益寿。

6、大蒜

集100多种药用和保健成分于一身，保健功效明显。大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。