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让老年人延年益寿的十大食物

作者:不详来源:网络2013-02-03 23:02:09
让老年人延年益寿的十大食物

1、

我国有句俗话“老人喝粥,多福多寿”。厦门最高寿老人林娥女士,现年111岁,老人家有两个可爱的特点,一个是爱喝粥,另一个是不爱吃药。一日三餐,基本都喝粥。老人喝粥养生之道备受历代医家和养生家的推崇。《随息居饮食谱》说:“世间第一补人之物乃粥也。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。实乃老人延年益寿之首选食材。更有清代养生家曹慈生编制了粥谱一百余种供老年人选用,深受百姓欢迎。

2、香蕉

香蕉营养丰富,是含碳水化合物最高的水果,含有丰富的维生素及镁、钾等微量元素,多吃香蕉可降低血压,预防高血压和心血管疾病。吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6,并能让人产生愉悦的感觉。

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