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养生最高境界:顺应四时,天人合一

作者:不详来源:网络2017-05-24 09:35:54

一日四时之养生

一天也有一个小四季:早上是春,中午是夏,太阳落山是秋,半夜是冬。在一天中首先要睡好“子午觉”。什么叫"子午觉"?就是中午11点到1点,半夜11点到1点。一个午时,一个子时。这两个时间相当于一年当中的冬至和夏至。晚上11点到1点的时候,阳气刚刚来临,如果这时能很好地休息,那么高血脂、糖尿病发生的机会就少。所以劝大家晚上10点开始准备睡觉,11点之前最好睡着。明代的冷谦在《修龄要旨》中说:“切忌子后行房,阳方生而顿灭之,一度伤于百度”。

古人认为,11点以后性交,会损伤体内刚刚生长的阳气,对身体有很大损害。五脏中,午时和子时跟胆和心有关,这时休息也有利于保护胆和心。1点到3点是肝功能最活跃的时候,深度睡眠可以养肝,有利于肝功能的调节。3点到5点是肺气最旺盛的时候,肺主一身之气,如果人们早一点起来活动活动,会觉得一天很精神。早上5点到7点是大肠经最好的时候,所以这个时候应解大便。7点到9点是胃经旺盛的时候,适宜于进餐。9点到11点是脾最旺盛的时候,分泌一些酶推动胃对食物进行消化。

从中医的角度看,最适合怀孕的季节是春天和秋天,春发和秋收是人的气血相对旺盛的时候,这时怀孕对大人的身体损失小,将来所生孩子也比较健壮。相反,冬天人的气血都到里面来了,以肾气为主,要重藏精;夏天气血都到外面来了,里面气血弱,如果这两个季节夫妻房事过多,对身体损害就比较大。中国古代养生讲究夏避三伏、冬避三久。当然正常的夫妻生活是可以的,只不过要注意节制而已。

在一日养生中还应注意适度睡眠、适度运动。中医讲“过静伤阴,过动损阳”。研究发现,每天睡10小时的人因心脏病死亡的比例,比只睡7小时的人要高一倍,因中风死的比例要高3.5倍。这是因为人在睡眠时血流缓慢,从而增加了心脏和脑血管形成血栓的可能性。经过一夜的休息,肌肉和关节会变得松弛,如果按时起床立即活动可以让肌张力增加,促使骨骼、肌肉组织处于修复状态。而睡眠时间过长,肌肉组织会因为错过活动良机而变得松弛,久而久之,身体就会感觉软弱无力。

睡眠时间过长还会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏搏动变弱,稍一活动便心跳不已、心慌乏力、疲惫不堪,只好又躺下,如此形成恶性循环,导致身体虚弱。此外,居室中早晨空气最为污浊,含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。

因此,那些长时间睡眠的人经常会出现感冒、咳嗽、嗓子疼等症状。因此,人在一天中的睡眠时间不宜过长。一般情况下,成年人每天睡7—8小时也就足够了,其中午休不应超过一个半小时。过度运动也不好,运动量过大则大汗淋漓,会损伤阳气。中老年人可根据自己的身体状况,每天锻炼1—3小时,一般应掌握到以微出汗为好。

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