健康的排便标准

便秘后，“从上到下”都难过

中医认为，排便不畅、毒素堆积会造成气血循环障碍，脸色发暗、发锈，眼睛发红，酒糟鼻，面部痤疮。还会引起嗓子疼、容易患感冒、扁桃腺发炎，因为肺与大肠相表里，大肠不健康，就会影响到肺。按照西医解释，消化道从口腔开始一直到肛门，下面不通畅，上游器官也就都会有问题。具体来说，主要有以下后果：

粪便中含有机体的代谢废物，如果不能按时排出，这些毒素在体内会被再吸收，如果在肠腔里还伴有结肠息肉，受毒素刺激会诱发其癌变；

粪便不能及时排出，会造成上端小肠吸收障碍，粪便中的细菌开始发酵，产生气体，就会造成腹胀；

便秘腹胀会导致食欲不振；

胃没有食欲，不消化东西，会导致口腔溃疡、口臭等。

实热体质的人最容易便秘

中医认为，便秘与个人的体质相关，所以要辨证来看。一般来说便秘可分为实秘和虚秘。实秘包括实热、湿热、寒凝、气滞、血瘀，虚秘包括气虚、血虚、阴虚、阳虚。临床统计显示，实秘多见于年轻人，虚秘多见于老年人，而实热造成的便秘占60%以上。

所以总的来说，实热、湿热体质的人最容易产生便秘。本身就是燥热体质，一旦工作压力大、喝水少、饮食上吃点烧烤、辛辣，就更加助长体质偏颇，产生便秘。

除此，各类偏颇体质的人在一定条件下也都会便秘。比如气虚的人，一旦劳累、疾病，造成更气虚，导致排便无力，产生便秘；阴虚的人，平时就口干舌燥，缺少水分，如果吃辛辣刺激的食物，使体内水分更少，就会发生便秘；阳虚的人，平时四肢不温、面色苍白，如果常在空调房或者吃冷饮，加重阳虚，大肠蠕动无力，则发生便秘。

提示：阴分包括体内的水分和血液，很多阴虚的人会发现，喝水并不能缓解口干舌燥。这时，就要在医生的指导下服用一些滋阴的药物或者食物。比如用枸杞、百合、银耳做药膳来调理。

吃泻药不能只图一时之快

发生便秘的时候，很多人都会选择自己吃一些通下的药或者泻药，殊不知，用得对还好，如果用错了，不但不能缓解便秘，还会加重症状。发生便秘首先要分清楚自己是什么体质，什么原因造成的，然后再选择适合自己的通便药物。

比如阳虚体质的，可以选择肉苁蓉，温阳通便，而含有大黄的药物是清热泻下的，不适合阳虚体质。本来就是寒凉的，再吃清热的，无异于雪上加霜。虽然吃完后也能排便，因为含有大黄的药物本来就有通下的功效，刺激结肠、直肠蠕动，但是这只是一时之快，长期会加重寒凉体质，也就更加重便秘。

一旦发生便秘，先不要着急吃泻药。首先要从精神上加以调节；其次，饮食上要适当改善，多喝水、少吃辛辣；再次，要养成良好的排便习惯，要有规律。当这些生活调理仍然无效，最好是就医，在医生的指导下服药，以免适得其反。

会停药与会吃药一样重要

生活中的很多药物、保健品和食品都有通便的作用，但是服用过的人会发现这些产品很容易让人产生依赖性，一旦停服，就会出现便秘的问题。这种情况多是由于没有对症，导致体质更加偏颇，所以一停服，症状就会有所显现。

即使是对症，也应该在有效果之后逐渐减量、按疗程服用。往往是患者觉得有效之后就停用，并没有真正得到调理，下次再犯再用，这样一来二去就产生耐药性了。所以，一定要遵照疗程服用，逐渐减量，才不会反复发作。会吃药，但是不会停药，也是不行的。