高血压如何降压

血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。

各类心脑血管疾病都具有隐蔽性和渐行性，在不知不觉中逐渐蚕食人体健康，一旦发病往往意味着病情已经相当严重。一般来说，血管堵塞达到70%以上，人才会有知觉，心电图才有变化。而一旦血管堵塞超过80%，就会随时面临发生心梗和脑梗的危险。我们应该在日常生活中注意各个方面的生活习惯，预防高血压，对于已经患高血压的人来说一定要选择适合自己的治疗方法，食疗、运动疗法、辟谷等高血压的治疗方法安全有效，是值得一试的好方法。

一、食疗

1、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

2、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

3、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

4、控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

5、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

推荐几款降血压药粥

①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。