道家补肾秘法：呼吸心法

道家补肾秘法，呼吸心法

秘法动作：

直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，然后小腹略微向前倾，双手尽量向上，伸直后压下来，所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量从腰椎间发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时将意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。

(在两臂向两侧下压时候，胳膊不要使一点力量，完全是腰在用力)

再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将全身所有的力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。

(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。

呼吸方法：

身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)

练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

反应：

通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。

至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。