夏季养生要注意“蓄阳”

《本草纲目》与《黄帝内经》中讲到养生要“春夏养阳，秋冬养阴”。这是因为在易经中，春夏属阳，秋冬属阴，然而物极必反，夏季是阳气最容易损耗的季节。天气越热，阳气损耗就越大。因此，我们在夏季应该把天气中的热量转化为体内的阳气。同时，夏季人容易中暑，做好夏季的防暑工作也是养生所必需的。

说到了夏季要养阳，因为很多人不了解，总是觉得夏季天气这么热了，没有必要再养阳了，其实这种观点是错误的。在夏季，人体的阳气浮于外，阴气伏于内。这是为了适应自然环境，腠理开泄，通过排汗以使人的体温达到平衡，但是汗为心之液，汗液外泄，气随汗也泄掉。气为阳，气伤了阳也就伤了，所以夏季人体的阳气多不足，应蓄养阳气。“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。

再者，夏季气候炎热，冷饮成为人们最爱的饮品，很多家庭无论男女老幼每天必饮数杯，以此来消暑热，另外很多人日夜吹空调冷气，以此来清热避暑。人们却不知夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来护脾胃，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。

由此可见：夏季天气炎热，人体容易使阳气外发，使体内的阳气不足，这时就必须要保护自己体内的阳气，那么，在夏天我们该怎样保护阳气呢？

1、不要过于避热趋凉

人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋寒，如在露天乘凉过夜，或冷饮无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不管衣服穿得怎么少，肚子一定要盖一下，避免寒气、湿气侵入。

2、要谨防冷气病

冷气病是指人们长久处于冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺胃之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。如长期呆在空调房内，轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、风湿、容易感冒和不同程度的肠胃病等，重者会出现皮肤病和心脑血管疾病。

3、调精神

中医认为，骤然大喜可导致心阳之气涣散，故夏季应注重精神调摄，遇事应恬淡虚无，淡然处之，切忌大喜大悲，以保养阳气，当然恬淡虚无并不排除正常的情志活动。