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高尔夫的伤病及治疗方法

作者:不详来源:网络2016-05-07 08:18:22
高尔夫的伤病及治疗方法

或许你会问,高尔夫这么慢条斯理的运动,怎么比滑雪和溜冰这样的高危运动还危险?事实上,如果不多加注意,高尔夫带来的伤患随时都有可能出现在你身上。根据美国曾发布的一项关于运动损伤的调查报告显示,高尔夫球的受伤比例高居所有运动的第6位,仅次于冰球、棒球、篮球、橄榄球和足球。

在面对这么高的受伤率的情况下,我们应该普及应该怎么去避免伤病以及怎么治疗这些伤病,下面就给大家普及下高尔夫球运动中“六最”伤病及治疗方法:

一、最大的病痛:背部肌肉拉伤

如果有人问你,高尔夫球运动带给你的最大病痛是什么?答案多为下背部拉伤。据统计,超过三分之一的高尔夫球选手都有下背部疼痛的问题,即便是职业高尔夫球选手。由此可见,背部是许多高尔夫球手经常出现伤病的部位,无论是谁都难逃。

治疗方法:在急性期,休息与冰敷是必要的,之后要加强肌肉的伸展运动以重新拉长受伤的肌肉,等到疼痛完全消失时,就可以再回到球场上运动。

二、最常见的伤害:高尔夫肘所谓“高尔夫肘”

在医学上的名称是肱骨内上髁炎,是指发于屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症,因为高尔夫球手比较容易受这种损伤,所以业内也称其为“高尔夫肘”。以右撇子的选手而言,挥杆时过猛的加速过程、反复地进行前臂外旋、屈腕运动等动作,常造成右手肘内侧的肌腱发炎而引起疼痛,所以高尔夫肘大多病发在肱上髁内侧。然而,这种病痛甚至会延伸到日常生活中,即使在拿取重物、抬手的动作中,也会发生手肘部位的剧烈疼痛。

治疗方法:

1、锻炼前臂和手腕的肌力、柔软度,进行延展训练,改善因为肌肉肌腱的痉挛而引发的疼痛不适。

2、握杆动作要放松,不要握得太紧。如果握杆运动太紧的话,肌肉会有紧张感,就容易疲劳,并且如果时间太长,还可能造成肌肉劳损。

3、双手用力平衡。比较常见的问题是一只手用力过大,这样容易造成身体上的不平衡,肌肉用力不平衡,就容易发生受伤等问题。

4、选择适合你的球杆:不防选择质地轻、弹性好的球杆,这样可以减轻手臂的负担,减少受伤的机会。

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