揉小腹、治百病

一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。揉小腹是很多慢性病康复的灵丹妙药，也是养生保健、强身健体的最有效方法。如果您没有发现自己有什么慢性病，但按揉小腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。常见的糖尿病、高血压、低血压、乳腺增生、失眠等，揉腹都有疗效。因为揉腹不仅能疏通经络，还能改善五脏六腑的机能、增补元气，也有瘦小腹的功能。

小腹部有几条重要的经络，通过肚脐中央的任脉-主全身之阴，肚脐的中线往外两侧（对称）分别有肾经（主先天之本）、胃、脾、肝、胆经，五脏之经络无不汇集于此。例如任脉上的关元穴，与肾经相通。中极穴，是脾经营气的中转站，曲骨穴是肝血运输枢纽。按揉小腹就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心……的目的，这简直就是免费的十全大补丸。

推揉小腹的方法

孕妇以及月经期女性要慎用此法。

（1）从上往下推腹中线及腹两侧

最好是躺在床上(例如每晚睡觉前)，用双手掌跟或者双拳，从心窝开始沿腹部正中的任脉开始往下推揉至曲骨约20～30次。然后从上往下在两侧沿着肾经、胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推腹部，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，每条经络区域 从上往下推揉20～30次 ，期间可能会感觉到腹部某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声等等，并随着推揉渐渐的发散、移动、前进、最后消失。

对经络不熟悉、找不准穴位等都没关系，按照下图所示的位置推揉也可，先中间后两边。

（2）绕脐揉腹

两手叠放在一起用掌跟按揉小腹(双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，也可用拳头按揉（握拳能增加按压的力度）。双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动揉腹，揉腹的范围由小到大（圆圈直径逐渐变大），按摩72次。再反过来逆时针绕脐揉腹72次。绕脐揉腹运转的圈数可多可少，顺时针和逆时针的圈数大致相等就行。

（3）点压小腹

用拇指（或者其余四指，沿着几条经络）从上往下一路点压下去，力度稍微大些，用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。手指边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点……，由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉，把阻滞点揉开，散掉。在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。 重点按揉那些疼的区域，遇到淤滞点时，通过重点点揉，使气结散开，结节软化，经常会听胃肠鸣叫，接着浊气随串气放屁而消。如果感觉哪里痛或者有硬块，就重点按揉那个部位，多揉几次，一般几天后疼痛点或者硬块减轻或者消失，潜在的病因也就消除了。

应重点对神阙穴（肚脐眼）进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。按压肚脐眼时，根据自己的舒适程度调节按力大小，多压一会儿。按压时平心静气，然后再用手指按压小腹上的其它穴位（天枢、水道、归来、关元穴、气海等）。