心脏保健徒手操

日常学会对自己的心脏进行一些保健运动是十分有必要的。

心脏保健徒手操

第一节、膝关节运动。直立，两腿分开，两臂水平伸直，两膝分别向左右屈伸。

第二节、肢运动。立正，两脚并拢，两臂向头顶上合拢。

第三节、部运动。立正，两脚分开，两臂抱胸，然后左、右转动腰部。

第四节、背部运动。立正，两臂向前平伸，尽量用手去摸脚背，注意膝关节不要弯曲。不要用力太猛，以免损伤。

第五节、腿部运动。坐姿，双手向后扶地，尽量使双腿向上慢慢抬起，注意膝关节不要弯。