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心脏保健徒手操

作者:不详来源:网络2012-02-20
心脏保健徒手操

日常学会对自己的心脏进行一些保健运动是十分有必要的。

心脏保健徒手操

第一节、膝关节运动。直立,两腿分开,两臂水平伸直,两膝分别向左右屈伸。

第二节、肢运动。立正,两脚并拢,两臂向头顶上合拢。

第三节、部运动。立正,两脚分开,两臂抱胸,然后左、右转动腰部。

第四节、背部运动。立正,两臂向前平伸,尽量用手去摸脚背,注意膝关节不要弯曲。不要用力太猛,以免损伤。

第五节、腿部运动。坐姿,双手向后扶地,尽量使双腿向上慢慢抬起,注意膝关节不要弯。

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