久坐的人如何降低身体危害

专家建议久坐之后要活动

英国卫生部发布的一份健康指南指出，一个成年人建议的运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动，比如跑步、骑自行车、散步或修剪草坪;每周应该至少锻炼两个半小时，包括至少两项肌肉强化运动，比如体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

健康指南还指出，5岁以上儿童一天至少活动一小时，一周从事3次一定强度的运动，比如跑步。65岁以上老人一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。

久坐办公桌前的人至少在久坐40到60分钟后就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。