去旅行别太久 半个月刚刚好

去热带地区，提前注射疫苗

“在这里得疟疾是家常便饭，如果及时发现，吃专治疟疾的药就没事了。”Megan刚从非洲回来，“加纳炎热潮湿，停水停电，我们的生活经常受到威胁，有时候更是没有水、没有电、没有煤气、没有汽油，生活条件差所以一些传染病很多。”Megan说在东南亚、非洲等热带地区也会经常性腹泻，因为当地气候炎热细菌容易滋生。

Megan喜欢冒险，旅行常去些冷门偏僻的地方，对于长期旅行带来的危害她也有自己的见解。“短期旅行走的都是常规路线，有时候跟团都是被安排好的，所以很少会接触到一些东西，像我这样长期旅行的老驴都喜欢去很少有人去过的地方，遇到的危险也会大很多。” Megan说虽然知道会遇到危险，但她都事先接种疫苗和携带药物。“享受长期旅行带来的刺激也必须承担一部分风险，不过会尽量避免。不像在国内，在泰国等国家治疗疟疾等这些病的药物买起来很方便。”

专家说

旅行超过半个月就会疲劳 男性更应注意肠胃

健康旅行

Q：长期旅行者是否比短期旅者更容易患上各种疾病，包括慢性疲劳、慢性腹泻、疟疾及肠易激综合征。前者也更容易患上利什曼原虫病以及血吸虫病？

A：慢性疲劳、慢性腹泻及肠易激综合征这个是比较常见的，因为旅行途中生活作息不规律，舟车劳顿。但是疟疾、利什曼原虫病以及血吸虫病，除非是到卫生条件极差的地方才会得。疟疾在热带地区比较常见，蚊子传播的，所以在有蚊子的地方感染机会就大。血吸虫寄生在小溪的钉螺里，在水源充足的地方容易被感染。至于利什曼原虫病，现在估计只有非洲才相对多见。

Q：疾病的产生跟旅行时间的长短有关吗？

A：一般半个月以上就容易出现疲劳等症状，如果在卫生条件差的地方也会感染一些疾病。但是也与个人体质有关。比如容易失眠的人，或者平时就比较容易腹泻的人，其中以男性居多。因为从内科学来看，男性胃肠道功能相对较女性弱。

除了时间的长短，也与旅行的地点和出游的季节气候也有关。特别是是负重自助游，体力消耗比较大，营养供给跟不上抵抗力就容易下降，更容易患病。

Q：对出门旅行的人从营养学的角度有没有一些建议？

A：出门旅游，尽量保持平时的生活作息时间。可以随身携带一点高热量的食物和清洁饮用水。以备不时之需。如果到流行病或传染病高发地区，要事先注射相对应的疫苗。出门随身携带创可贴、泻药、退烧药等，数量不用多，临时备用就可以，毕竟当地医院还是容易找到的。多喝水，多食用新鲜水果蔬菜。如果去的地方保证不了果蔬供应，可以携带多种维生素补充剂（片剂或软胶囊都可以）。